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你的誤區


者: [美]韋恩·戴爾

社: 湖南文藝出版社

出版日期: 2019年02月

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深陷需要贊許的心理?跳不出負面邏輯思維?你是不是一部悔恨機器……自我挫敗的情感和行為及其擺脫方法是令人頭痛的領域。你可以在口頭上表示愿意為做出改變而深入地剖析自己,然而你的行為往往大相徑庭。本書將探究你之所以堅持自我挫敗的原因及其心理支撐系統,并提供切實可行的解決之道。
				版權信息
序
第1章 做自己的主人
誤區 快樂與智商
誤區 選擇自己想有的感覺
誤區 學習擺脫不快樂是項艱巨的任務
誤區 選擇就是終極自由
誤區 選擇健康而非疾病
誤區 避免停滯不前
誤區 活在當下的重要性
誤區 成長動機vs不完美動機
第2章 從愛自己開始
誤區 愛要如何定義
誤區 接受自己
誤區 愛自己的身體
誤區 選擇更正面的自我形象
誤區 無怨無尤地接受自己
誤區 愛自己vs自負
誤區 選擇不愛自己的心理效益
誤區 可輕松掌握的愛自己訓練
第3章 不需要別人的認可
誤區 尋求認可的軌跡
誤區 童年時期尋求家人認可的信息
誤區 學校里的尋求認可信息
誤區 其他組織中的尋求認可信息
誤區 一步一步改掉積習
誤區 典型尋求認可行為的一些例子
誤區 尋求認可的心理效益
誤區 尋求認可行為的最大諷刺
誤區 如何不將尋求認可當作需求
第4章 擺脫過去
誤區 那些“我……”描述句如何開始
誤區 自我描述的十種類型
誤區 “我……”自我描述的循環
誤區 如何擺脫過去,并排除煩人的自我描述
誤區 結語
第5章 無謂的情緒——內疚與憂慮
誤區 進一步檢視內疚
誤區 內疚的根源
誤區 典型的內疚來源類型和反應
誤區 選擇內疚的心理效益
誤區 排除內疚的策略
誤區 憂慮
誤區 文化中的典型憂慮行為
誤區 選擇憂慮的心理效益
誤區 消除憂慮的策略
誤區 有關憂慮和內疚的結語
第6章 探索未知領域
誤區 接納新經驗
誤區 僵化刻板vs自主自發
誤區 偏見與僵化
誤區 “凡事訂計劃”的陷阱
誤區 內在安全與外在安全
誤區 以成就來保障安全
誤區 完美主義
誤區 文化中某些“害怕未知”的典型行為
誤區 讓你保持這些行為的心理支持系統
誤區 因應神秘與未知領域的一些策略
誤區 一些關于害怕未知領域的結語
第7章 破除傳統的障礙
誤區 內在vs外在的控制力
誤區 歸咎別人與英雄崇拜:外控型人行為的兩個極端
誤區 對與錯的陷阱
誤區 對/錯思維導致猶豫不決
誤區 愚蠢的應該、必須和不應該
誤區 “應該”存在的禮節
誤區 盲目服從規則與法律
誤區 抗拒有負面影響的文化適應和傳統
誤區 某些典型的“應該”行為
誤區 強迫執行癥的常見心理效益
誤區 排除“應該”的策略
誤區 關于“應該”行為的結語
第8章 公平的陷阱
誤區 “這不公平!”——無效的抱怨
誤區 “公平問題”的另一面:忌妒
誤區 典型的要求公平行為
誤區 堅持“要求公平”的心理效益
誤區 放棄無謂堅持公平的策略
第9章 不要拖延——馬上去做
誤區 希望、但愿與也許
誤區 惰性是一種生活策略
誤區 拖延的作用
誤區 批評者與實干者
誤區 無聊是拖延的產物
誤區 典型的拖延行為
誤區 繼續拖延下去的理由
誤區 排除拖延行為的一些技巧
第10章 宣布獨立
誤區 養兒育女和家庭的依賴陷阱
誤區 注重獨立的家庭
誤區 心理依賴與婚姻危機
誤區 你教別人如何對待你,別人就那樣對待你
誤區 常見的依賴與助長依賴行為
誤區 依賴的心理效益
誤區 避免依賴的方法
第11章 告別怒氣
誤區 有幽默感
誤區 憤怒的常見原因
誤區 生氣的多種面貌
誤區 選擇生氣的心理效益
誤區 消除怒氣的方式
第12章 擺脫了所有誤區的人

				

ISBN : 9787540485658

定價 : 

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